スポンサーサイト

Category: スポンサー広告  
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

花火の正体は?

Category: 雑記  
4月28日

昨日のCR(サイクリングロード)の車止め突っ込み事故の影響で左の腰がまだ痛いです。
今度からはライト持ってなきゃ危ないのがよくわかりました。
反射たすきはしてるし、まあいいかな?なんて甘い考えでした……。
CRには障害物も自分以外の通行者もいるんだという認識が薄かったんですね〜
気をつけようと思いましたよ。

そんなわけでランオフです。
医者に行くかどうか迷ったんですが日曜日だし週明けまで様子見ようってことで家でグダグダです。

明日は休みで家族とデイキャンプに出かけようと思っていたんですが
不幸があったためにお通夜に出席する事になったのでデイキャンプはできなくなりました。
まあしかたないですよね〜。明日じゃランも自転車もこの腰じゃやめといた方がよさそうだし……。

明日は庭でBBQでもしよっかな〜
庭仕事をやれっ!というつっこみが後ろから聞こえてきそうですが。

昨日のいきなりの花火今日の夜も同じような時間帯に上がりました。
どうやら河川敷沿いに新しくできたパチンコ屋の開店記念ぽいですね。

にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへにほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

スポンサーサイト
テーマ : ジョギング・ランニング    ジャンル : スポーツ

夜ランは気をつけなきゃね

Category: 日々のラン  
4月27日

今日は風が強かったですね〜
なんか最近休みの日は風がいつも吹いてます。

朝から嫁はお出かけの予定なので子供の世話をして過ごします。
毎度の事なのですが土曜日の朝は宿題をやっつけてます。
午後から上の子の友達が遊びにくる事になっているので午前中にやっつけなくてはいけないのに
やる気が起きないのかペースが上がってきません。
お昼ご飯をモスバーガーにするって言ったらちょっとペースが上がったかな?
いつも嫁がやっている事をやると嫁の偉大さがよくわかります。

午後からは友達達が7人きて大わらわでした。
おやつだしてやったりテレビゲームばっかりにならないようにしてやったり
結構大変なんですね〜。

夕方から子供達の習い事があるので友達は解散。
早めの夕飯を出して支度して送っていきます。
ふぅ〜やっと自分の時間をゲットしました。リミットはお迎えまでの2時間。
走れる距離は10〜15kmぐらいかな?
14kmの周回コースにしようかな?と思って走りはじめたんですが
途中でアイデアがわいて違うコースにしました。
20km周回コースのちょっと変則バージョン。

㌔6:00超えないようなペースでいってみよう。

走り始めは軽かったですね〜
心配も足も軽かった。
最近膝の心配もないしいい感じになってきました。

事件が起きます。

河川敷を走っているときに後ろの方から

ドォ〜〜ン……ドォ〜〜ン

かなりの音です。振り返ると打ち上げ花火が上がってました。
安物のじゃなくて本格的な花火です。

(えっ?なに?花火大会には早いし、個人のじゃないよな?どういうこと????)

1発2発じゃなくて蓮チャンでボンボン上がります。

振り返りながら走ってたら腰に何かが当たりました。

その瞬間体が宙に浮いて道に転がりました。

痛った〜〜〜。

左肘と左の腰に痛みが広がります。

どうやらサイクリングロードにある車の進入をを防ぐやつにぶつかったようです。
ライトを持っていかなかったのと花火に気を取られて気がつかなかったみたいです。

やっちゃった〜。

でも体の確認をしたらそこまで痛みが激しくないので
そのまま走っちゃいました。
転がってるときにガーミンのストップスイッチを無意識に押してましたよ。
そんなわけでラップには影響ありませんでした〜
スクリーンショット 2013-04-28

全部で何kmになるかわからなかったんですが
ちょうどいいくらいの距離でした。
子供のお迎えも余裕で間に合いました。


ただやっぱり、次の日になったら肘は大丈夫でしたが
左腰がやばいです。結構な痛みがあります。階段の上り下りでも痛いのでランオフですね〜

でもあの花火はなんだったんだろ??

痛そうなの伝わりました?お見舞いでポチっとお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへにほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

テーマ : ジョギング・ランニング    ジャンル : スポーツ

榛名ヒルクライム試走(本番でないけど)

Category: 日々のチャリ  
4月22日

朝から風がまずまずあったので出撃するかどうか迷ったのですが
今月まだ自転車のロング行ってないので気合いを入れてみました。

去年一回だけ上った榛名町側からの榛名ヒルクライムに行ってきました。

先月上った渋川側からは前半戦の伊香保までがキツいのですが
榛名町側から上ると前半が楽で後半の榛名神社過ぎからがキツいです。

最近は上るときにお尻の上の方の筋肉がピリピリする事が少ないのですが
今回榛名神社過ぎの15%の坂で久しぶりにそこの筋肉がピリピリしました。

自宅から自走で榛名までは高崎伊勢崎CRで向かいます。
このCR途中に玉村ゴルフ場と新玉村ゴルフ場の中を突っ切るようにレイアウトされてます。
ゴルファー達がプレイしてるのを眺めながら自転車に乗るのも結構楽しいもんです。

高崎に入ると今度は群馬の森という公園内の中にもCRの道があるのですが
ここもウォーキングをしている人たちが多くてのどかな雰囲気で楽しいです。

一般道を経由して榛名町の群馬バスの発着場を目指します。
そこから時間を確認して上っていきます。
榛名ヒルクライムも近いのでたくさん試走している人がいるかと思いきや
下っている人はいても上っている人はあまりいませんでした。

上り始める前に補給として
ショコラケーキ・おむすび・大福を各1個、ようかんを2本ポッケに。(食べ過ぎ?)
これだけ食べても上りきったときにはおなか減ってました(´∀`)
あっようかんは上ってから食べました。

上り始めはサクサク上れます。途中の榛名荘病院あたりの坂が前半戦の山場でしょうか?
でもここも後半に比べればたいした事ありません。
あと榛名神社の手前もちょっときついかな?直線の上りは精神的によくないですよね。

榛名神社に上る道を右手に見ながら左折します。
右カーブをゆっくり回ったところから50m上るともうすでに心が折れかけます。
10%以下の斜度がほとんどありません。
たまに7%とかもあるのですが、まずほぼ10%以上です。
キツい斜度の上り始めにガーミンの誤差で表示が17%とか20%とかになることがあるんですが
いちいち反応して心が折れます。
なんとか足付きなしで上れましたが心拍は常に160オーバーでした。
今回のタイムは1時間19分でしたね。
去年は確か1時間30分ぐらいかかっていたので少しは体力ついたかな?

帰りは気楽に渋川側から下りました。前日の低気圧の影響で雪が所々ありましたが
気温はちょうど良かったです。
帰りはお楽しみの追い風タイムです。
だいたい30km/h以上でぐるぐる回して帰りました。

スクリーンショット 2013-04-27

このぐらいの距離だったのに結構疲弊してました。
やっぱり春は花粉の影響なのか調子が落ちるような気がします。


春は何となく調子悪いのわかる方ポチッとお願いします
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへにほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
テーマ : ロードバイク    ジャンル : スポーツ

ランオフする言い訳

Category: 日々のラン  
朝ランしようと朝早く起きたのですが
まだ雨降り続いてました。

( ;´Д`)

気合入ってる時に限って天気が悪いというのはもうお約束です。
僕はかなり雨男の性質を持ってるのでいちいち驚きません。

何年か前に家族そろってネズミの国のオフィシャルホテルに泊まって
散財したことがあったのですがその時も2日間とも
どしゃ降りでした。

初めてキャンプに行ったときも(バンガローだったからまだよかった)
海キャンプだったのに2日間雨………。

会社の同僚達と出かけるときも雨が多いので
雨男に認定されてます。

なんとかこのレッテルをはがしたいんですけどね〜。


4月21日

目覚ましが鳴って朝ランしようと起き出したのですが
昨日から残ってた家の用事を思い出して片付けてると走りに行く時間がなくなりました。
夜ランでもいいかーって感じで仕事に行きましたが帰る頃には雨が降っていました。
雨の中走る気力もありません。三日連続ランオフになっちまった〜
今週はランオフ続くなー。来週はがんばろう。


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへにほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
テーマ : ジョギング・ランニング    ジャンル : スポーツ

朝ラン14km周回コースと自転車ポチったもの紹介

Category: 日々のラン  
かなりブログ更新サボっちゃいました。

サボったのにランしたのが一回だけという体たらく……
ジョグノートを見てもランニングペースが最近落ちてます。
なんかノロウィルス以来胃腸に調子が本調子に戻りません。
食べ物も嫁さんが地域の仕事が忙しいせいかロクなもの食べてないというのもあるかな?
コンビニ飯やお弁当系、スーパーのお惣菜などなど……

でも気力が衰えたわけではありませんよ。
走りたい気持ちはあるんですが家族のいろいろな事や都合の方が大事です。
走る時間も家族あってのものなので無理に走ったりはしまいようにしてます。


4月18日

朝ランしようと目覚ましをかけたんですが
3日ランオフしているので気力を振り絞るのに時間かかりました〜。
眠気に負けそうなのを無理やりおきました。
一回起きちゃうとなんてことないんですけどね〜
起き上がるまで一番大変です。
着替えて走り始めます。ちょっと早起きしたので10km以上走れそうです。
14km周回コースにしました。3日ランオフしてたので足がかなり軽いです。
調子もまずまずだったので㌔5:30ペースでいってみました。
結果はばっちりでした。

スクリーンショット 20130420

たまにこのぐらいのランオフもしてみるもんですかね〜
走りきってからのくたびれ感もあまりなかったような?
時間があれば20kmぐらい走りたかったな〜




自転車関係のポチったものがぼちぼち届きました。
結構な額になっちゃいました。でも必要必需品なので仕方ないですよね。
写真取り忘れたので画像がありません。

スクリーンショット 2013-04-203

全部Amazonから画像引っ張ってきました。
なんかみんな定番品ばっかりです。
タイヤはミシュランのPro4もしくはPro3にしようかと思いましたが
耐久性と値段を考えてこっちにしてみました。
デフォのタイヤが一番下のクラスのDynamicだったので
1クラスあげてみました。軽く近所を流した感じだといい感触です。
色はじみ〜にダークグレー………

スクリーンショット 2013-04-204


ボトルケージは一つしか持ってなかったので二つ目です。
カッコ悪いんですがいろんなものを乗っけられるように機能優先でこれにしてみました。

スクリーンショット 2013-04-205スクリーンショット 2013-04-202

パンク対策品として予備のチューブと初のCO2ボンベ。
これも定番品ですね。TNIのプッシュタイプ。
あんまり活躍してほしくないけど……
この間のパンクのときミニポンプでシュコシュコは手が疲れたので。

スクリーンショット 2013-04-201

最後はスマホをナビに使いたかったのでホルダーですね。
挟み込むタイプのと迷ったんですが安全性と軽い防水性にも惹かれて
これにしてみました。
ただ取り付けてみたらちょっとでかいですね。
でもローラー練習のときにスマホ片手持ちとかしないですみそうなので楽しみです。


やっぱり定番品が一番という方ポチッと
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへにほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
テーマ : ジョギング・ランニング    ジャンル : スポーツ

20km走してたらエコマラニックの参加者からやる気をもらう

Category: 日々のラン  
4月13日

最近はいい天気が続きますね。
昨日は嫁のお父さんの誕生日だったので祝うために嫁の実家を訪れました。
せっかくなんで嫁の実家周辺で良さそうなコースがあるので走ろうと思い
ラン道具を持って行ったのに肝心なものを忘れました。

シューズ!!
(おいおいホントにランナーか?)

これを忘れるとはいて行ったのが革靴なので
走る気も起きませんでした。

素直にこの日は帰ってきて夜ランをしようかと思ったんですが
お酒が入ってしまったのでランオフです。
最近連続で走ってないなー。
一回の距離は伸びてるんですが連続して走っていません。

4月14日

朝から子供の習い事の試合があったので見に行きます。
でも午前中の早い段階で終了してしまうのでそれ以降がヒマでした。
嫁さんに帰っていいか聞いたところ、気持ちよくOKが出たので
午前中10:20には家に帰れました。
子供たちはお昼までいなくてはならなかったので12:00から13:00頃に帰ってくれば良さそうです。

LSDやるぞ!ってことで20km走ペース㌔6:00で行く事に決めました。

結果はこんな感じです
スクリーンショット 2013-04-14

㌔6:00は切らないように気をつけていたんですが
なんとか大丈夫だったようです。

今回は補給品も一応持って行っときました。
ようかんを一本ポッケに忍ばせておいたんですが
こいつを投入したのが14kmの地点ぐらい。
なんかすごい元気でました。そんな速攻効くものなのか眉唾もんですが……

今日はちょうど走ってるコースが広瀬側CR(サイクリングロード)だったのですが
伊勢崎エコマラニックという大会をやっていたようで
多数のランナーとすれ違いました。
マラニックというのはマラソンとピクニックをかけあわせた言葉らしいのですが
要するにに歩いてもいいし、タイムも計らないというゆるい大会みたいでした。
それでも走ってる人たちを見るとそれだけで気持ちが高まるし
モチベーション上がりますね。
来年は出てみようかな〜

一応給水みたいなのもあったんですが
そのひとつの給水所の手前でのリードがとれた犬が
僕の方に走ってきました。
給水所のオバサマたちが僕に向かって
「その犬つかまえて〜」と言ってきます。

ガ━━(;゚Д゚)━━ン!!

僕は大の犬嫌い!!

内心ものすごいあせっていたんですが
つかまえるふりをしました。恐怖にひきつった顔して。
そしたら犬もわかったのかビビって僕とは反対方向に逃げて行きました。

(ふぅぅぅぅ  よかった……)

給水所のオバサマたちには
「すみませーん、つかまえられませんでした〜」
なんつってやりすごしました……。

はあービビったぁ。

まあそんな感じで最後だけ20kmにちょっととどかなかったけど
いい感じで走れました。
心拍計はつけていかなかったけど多分140台は間違いなくいってたと思います。

ハーフマラソン2時間切れるくらいだったので
ちょっと自信つきました。
膝の痛みもほぼなし。ただやっぱり右のハムストがちょっと張り気味でしたけど。
レッグカールもちっとしっかりやらなきゃかな〜

LSDはちょっとあきるよね〜って方ポチッとお願いします
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへにほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
テーマ : ジョギング・ランニング    ジャンル : スポーツ

30km走再び!

Category: 日々のラン  
4月12日

朝からいい天気でしたね。
風もなくて絶好の自転車日和だったんですけど
この間のパンクで予備のチューブもないしタイヤに異常があるので
ロングに出かける勇気が出ません。午前中からモヤモヤしてました。
結局9日にくますぽで22km走してから2日間ランオフしちゃいました。

よし、この間考えたLSD走ることでスタミナの底上げするぞ!
だんだんテンションが上がってきました。
家事をこなしてヒマができたのが10:00ぐらい。
小銭と家も鍵だけ持って走りに行きました。

最初から30km走する気で行ったのでペースは㌔6:30です。
久しぶりにLSDなんで心拍も測ろうとセンサをつけて行きました。
僕の弱い心臓では㌔6:30より速くすると心拍数が140超えちゃいます。
心拍数130台で抑えながらできるだけ長い距離を走りました。

コースは去年の夏頃自転車に乗り始めた時によく使ったコースで
広瀬川CR(サイクリングロード)から伊勢崎のぶどう街道で一般道にでて
五稜橋から利根川CRにでて島村からまた広瀬川CRに戻る周回約30kmコース。
㌔6:30なので景色をゆっくり見ながら気持ちよく走れました。
まあ気を抜くとすぐペース上がっちゃうので抑えるのが大変なんですが……

途中一般道に出たところで酒のナカムラという酒屋さんがあったので
ちょっと補給。初めてエナジードリンク飲みましたよ。
モンスターって書いてあったっけな?250mlで178円。高いな〜。
それとチロルチョコを3つ。2つをその場で食べて1つをポッケに入れて
走り始めました。そこからの10kmはなんだか体が軽かったような?(単純だな〜)

ここからぶどう街道です。沿道にいくつもぶどう畑があって小さい販売所が何件かあります。
ここの道はいいですね。歩道も広くて走りやすいし信号もあんまりありません。
ただ車の量が多いのがイマイチですけど。

そうこうしているうちに20km超えます。
だんだん筋肉が張ってくるのがわかります。
よくフルマラソンだと30kmの壁といって30km超えると体が重くなると言いますが
今の僕は20kmの壁ですね〜。まだ距離に耐えられる筋肉できていないんですね〜。
これからは20km以上の距離を多めに走ろうっと。

結局33km走りました。初めて30km以上の距離踏みました。
タイムは3時間32分、ペースは㌔6:33
最後の方は多分エネルギー切れを起こしかけていましたね。
やっぱり3時間以上の運動する時は補給考えないとダメですね〜。
これは自転車もランも同じだな〜。

にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへにほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

テーマ : ジョギング・ランニング    ジャンル : スポーツ

スギの次はヒノキ?ヒノキの次は雨?

Category: 雑記  
4月10日

昨日の30km走(完走してないけど)の疲れが確実に残っていたので
朝ランは見送りました。というか起きれませんでした。
まあ夜もあるから夜走ればいいやと思って目覚ましの
スヌーズを5分ごとに10回ぐらい止めました。

仕事先でもなんだか体がだるくて
目がしょぼしょぼして軽く鼻水がでます。
あと息苦しい感じがします。
よくよく考えてみると原因は疲れもあるかもしれないけど花粉ですね。

もう杉の時期も終わったので今度はヒノキですね~。
毎年杉の頃は症状が軽くてこの時期の方が症状がひどかった。
今年は杉の時期も症状ひどかったですけどね~
ヒノキの時期の特徴の呼吸器系の息苦しさが一番嫌です。


仕事も終わって外に出てみると
Σ(゚д゚lll)ガーン
雨降ってんじゃん!
しかも今日子供のお迎え頼まれてたのに時間ギリギリじゃん!

急いで子供の習い事先まで行きます。
10分ぐらい遅くなってしまったんですが
知り合いのお母さんが保護しててくれました。
ふう、ありがとうございます。


帰ってからローラーやる気も起きずに筋トレだけやりました。

最近の筋トレメニュー

スクワット 50回×2
レッグカール 20回×3
カーフレイズ 50回×2
クランチ 20回×3
背筋 20回×3

花粉症のツラさがわかる人ポチッと。
筋トレのツラさがわかる人ポチッと。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへにほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

榛名ヒルクラのつもりが30km走(予定)

Category: 日々のラン  
4月9日

やっぱり前日のペース走の疲れが残り気味です。
大腿四頭筋が軽く筋肉痛ぎみです。
(昨日からスクワットを30×2を50×2にしたのも効いたのかな?)

それでも今日はお休みなので自転車のロングにいく予定でした。
榛名ヒルクライムが近いので(でないけど……)
榛名でも上ってこようかな~ってかんじで9:00ごろぷらぷらと出かけました。

利根川CRを走ってるとなにやら違和感が発生。体じゃなくて自転車に。
後輪がパンクしてました。幸先悪いな~と思いながらスペアのチューブと交換してて気づきました。
タイヤを見たらタイヤから布の繊維が飛び出してその部分が軽く膨らんでました。
もう、この時点で戦意喪失です。
さっさと予備のチューブと入れ替えて家に戻ります。
今日の走行距離 9kmでした。


と、ここで終了かと思いきや走り足りないので満足しません。
昨日のペース走の疲れが残ってるのに30kmランしようっと。

でもこしょうが怖いので安全策でくますぽ(熊谷スポーツ公園)に行ってきました。
平日なのに暖かくなったからでしょうか?結構ジョガーがいました。
触発されてペース乱しそうですがあまり乱されずに行ってこれました。

スクリーンショット 2013-04-092

あれっ?30kmじゃなかったっけ?と気づいてしまった方。
この距離走ったところで足も気持ちも売り切れてしまいました。
後半ペースがどんどん遅くなるのを感じました。
情けないです。


まっポジティブに
とりあえずハーフマラソンは走りきれたからいいかっ。

課題が山積みです。スタミナ不足が露呈しました。
LSD、ロング走主体に距離を稼ぐ方向に行こうと決心しました。
長く走れるようになってからスピードを上げるのでもいいのかな?と。

ハーフマラソンとしてのタイムは㌔6:00のイーブンで2時間6分でした。
まあ㌔6:00で行ってるから当然といえば当然です。
ハーフで二時間切りするにはサブ4ペースの㌔5:40が必要です。
今の僕ではこのタイムはムリということがわかりました。

やっぱりどうせならサブ4目指したい!
ハーフでも2時間切りを目指したい!
この辺を目標にがんばって行こうと思いました。

30km走れないの?あーわかるわかるという人ポチッとお願いします
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへにほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
テーマ : ジョギング・ランニング    ジャンル : スポーツ

10kmPB更新!

Category: 日々のラン  
4月8日

結局今日も仕事になりました。
風が強い一日でしたね。
朝ランに出かけようと4時半に目覚ましをセットしておいたんですが
結局外の様子を見て夜ランにしようと決定しました。

帰りぐらいになったらちょっと風が弱まっていたので
チャーンスとばかりに走りにいきました。
10km周回のコースをペース走で目標タイム㌔5:00
僕にとっては早いペースです。5kmはこのペースで走った事はあったんですが
10kmは初めてです。

最初の1kmはペースつかめませんでしたが2kmからはそこそこうまくいきました。

初めてのキャプチャーです。なんとかうまくできました。
スクリーンショット 2013-04-09

やった!10km自己新達成!ずっと50分きりたかったんですよね〜

素直にうれしいです。

後半あげても心肺は苦しくならなかったので結構うれしいです。
もうちょっとタイムあがるのかな〜
でも多分足が出来上がっていないので無理すると故障するんだろうな。
膝の具合も特に痛み等は出なかったのでホッとしました。
ただ右足のハムストが少し張り気味になりました。
右回りのコースだからなのかな?最近はいつも右のハムが張りやすいですね。
フォームが右に寄ってるせいもあるのかもしれませんね。左膝を無意識にかばってるのかな?
今度走るときはフォームに意識を向けてみようと思います。

明日は休みで自転車ロング?(ちょっと疲れ気味なのでセミロングぐらいかな?)
の予定なのですが、あまり無理せず行こう〜


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへにほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
テーマ : ジョギング・ランニング    ジャンル : スポーツ

ノロウィルス狂騒曲

Category: 雑記  
4月7日

急遽仕事になりました。
ノロのせいで5日間の連休になるはずだったのですが
僕が発症した持ち場に次に入った人も感染してしまったみたいで
人数の都合がつかなくなってしまい呼び出されました。
僕のがうつってしまったと思うとその人には悪いことしたな〜

まあ今は下痢も嘔吐も治ってるので排泄した時の
手洗いさえしっかりやったら大丈夫でしょう。
家族にも感染してないし。まああれだけ隔離されてれば感染しようもないけど……。

昨日の夜は嵐だったようですが今日は天気良くなりました。
ちょっと風が強いですが……。
家の周りは異常はなかったので良かったです。
テレビの映像では凄いことになってるとこもありましたしね。

病後のダルさは多少ありますが通常どうり仕事もこなせました。
帰宅後ランしようと思ってたんですが風の強さと
明日から子供達の新学期が始まるのでその用意等のチェックなんかしてたら
走る気が失せてしまいました。ということでランオフ〜&久々の飲み助〜。
まだ胃の具合が完調ではないので うっめぇ〜〜とまでいかなかったけど美味しかったです。
(というか普通まだ飲まないだろ!)

よ〜〜し明日は朝ランするぞ!

にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへにほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
テーマ : ジョギング・ランニング    ジャンル : スポーツ

病み上がりラン

Category: 日々のラン  
4月6日

前の日から続いたノロウィルスも
昨日の夜には吐き気も下痢症状も一段落。
微熱も平熱になっていました。ただやっぱり体にはダメージがあったらしく
軽いだるさは抜けません。
でもこんな状態でも走りたい気持ちが収まりません。

オレすげーっ
こんなにもランに対する情熱強いんだなぁと我ながら感心しちゃいました。

会社から奇跡の5連休を言い渡されたのですが
そんなに休んでられないと思い自ら体調大丈夫なんで
明日から出ます。と嘆願したんですが蹴られたので……わかりました。好きにします。

午前中の段階で体もずいぶん楽になった事だし走りにいっちゃいました。
一応病み上がりなんで㌔6:30で8kmぐらいかな~と思って走り始めたんですが
結局㌔6:00ぐらいになっちゃいました。

ちょっと多めに汗をかきましたがそれ以外は何ら問題なく走れました。
逆に気持ちよく汗をかけてストレス発散できたせいか体調も良くなった気がしました。

小中学校時代は走る事がストレスになってたのに今は走れないことがストレスになる。不思議だなぁ。走る事の楽しさってなんだろうなぁって寝ながら考えちゃいました。
学生時代はなにも考えないでいるというのができなかったのかも。というか考えないでいることが時間の無駄だと思ってたのかも。大人になるとほぼ無心で体を動かし続ける時間の貴重さがわかるのかな?……といってもタイムのこととかペースのこととかで少なからず考えてるから完全に無心ってわけにはいかないけど。
それでも日常のつまらない事はあまり考えないで済んでます。

走るというのは身体はツライけど精神がラク。

走らないというのは精神はツライけど身体がラク。

歳とってくると身体よりも精神のツラさのほうが耐えられなくなってるのかな?
……それか単純に鬱入ってるだけだったりしてヽ(´o`;


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへにほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

ノロウィルス……キターーー!

Category: 雑記  
4月4日

朝ランはちょっと体調がおかしいなと思って早起きしませんでした。
夜走ればいいやと思って仕事に出かけました。

仕事場にて午前中の10時ぐらいまで通常通り仕事をこなしますが
そこからなんだか気持ちが悪くなってきます。
9時ぐらいに昨日もらったクリームパンとハッピーターンの粉が2倍ぐらいのお菓子を食べてます。
それが原因かどうかはわかりませんがとにかく気持ち悪い。

たまたま持ち場が一人きりの持ち場だったのですが
突然吐き気がしてトイレに駆け込みます。
もう洗面器に向かっただーっと駆け寄ってばーっと吐きます。
今度おなかが痛くなってトイレでばーっと出します。全部◯◯ピーです。

2、3度同じ事をしてから(こりゃただごとじゃないぞ)と気づいたので
すぐに上司に連絡して早退要請をします。
まぁすぐに訳を話せば(こいつはノロウィルスだな)わかってくれたみたいで
すぐに帰れという命令が出ました。

帰りしなに病院によろうと思いましたが
今日は木曜日で近所の個人院は休み。仕方なく自宅に戻ります。
そこからもまったく同じ症状が続いてトイレにかじりついてました。
熱は微熱程度しか出なかったので苦しくなかったんですが
何しろ吐き気がきつかったです。何年ぶりだろこんな吐いたのは。

4月5日

寝て起きたらずいぶん改善していたのですが
会社から今日は休めの命令がおりたので一日寝てました。
体重が昨日の朝 57.3kg 今日の朝 55.9kg 一気に1.4kg減量に成功!
も、体の中のありとあらゆるもの出尽くしたって感じです。
もちろんランオフですね。
明日も休みになりそうなのですが明日は夜ランぐらい出来るといいなぁ




にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへにほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
テーマ : ジョギング・ランニング    ジャンル : スポーツ

ゆるジョグ2連発

Category: 日々のラン  
4月1日

新年度に入りました。
子供たちはまだ春休みの期間なのでぼけぼけしてますが……
会社の方も新年度から新しい仕事も始まりそうなので忙しくなりそうです。

今日は仕事がちょっとゆっくりな出勤時間なので朝ランしました。
もちろん子供も嫁も起きていません。
それに夜から雨予報なので朝走っとかないと!

ちょっと前までは真っ暗だった時間も今はもう結構明るくなってます。
コースはいつもの10km周回コースをゆっくりジョグ。㌔6:00で。
途中で完全に太陽が上ってしまって河川敷ではまぶしいぃぃ。
今度はサングラスしようかな。

最終的には気持ちよかったのでちょっと足を伸ばして11.3kmを㌔5:47で終了。
最近は㌔5:30〜5:50ぐらいでジョグのペースも安定してます。
これからは距離を伸ばしていきたくなりました。
スピードアップも大切だと思いますが
やっぱり長い距離を走ってもへこたれない足を作る方が今の自分には必要かなと。
遅筋のアップですね。筋トレも少ない回数ですが続いてます。

やっぱり夜になったら雨が降り始めました。次の日の朝も雨だったので
朝ランしてよかったー。


4月3日
 
朝から雨でした。
一日降り続くのかな〜と思ってたら昼過ぎにはやんでしまったので夜ラン出来る!
風が割と吹いてたのでどうしようかな〜と直前に思ったけど
ゆるジョグで!と思ったらがんばれました。
ガーミンが衛生キャッチをする前に走り始めたら最初の方記録されませんでした……

でもいつもの周回10kmコースなので総タイムがわかればいいやって感じで
走ってきました。しかもゆるジョグだし。
結果は10kmを㌔5:49ぐらいでしたね。最近このペースが多い。
多分楽に気持ちよく走れるんでしょうね。もうちょっと追い込んでもいいのかな?
次回は5:20〜5:30でがんばろうと思います。


次の日にあんなことが起こるとはこのときは思いもよりませんでした。



にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへにほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

テーマ : ジョギング・ランニング    ジャンル : スポーツ

14km走からNumber Do

Category: 日々のラン  
3月30日

今日は仕事から帰ったら家族がいません。
子供の習い事で6年生を送る会をやってるそうです。
時間があるので14km走ってきました。
最初5:20ペースで行こうと思ったんですが
右膝裏のハムストの張りがイマイチ治らないので5:30ペースで(たいしてかわらないんじゃ……?)

そしたら入りが5:43……ぜんぜんだめじゃん(゚Д゚)
その後からはまずまずです。
5:30
5:21
5:28
5:34

ここで右脇腹痛が発生したのでペース落としました。
なんでこれ痛み出るんだろ?あとで調べとこう。

5:55
5:49
5:47
5:46
5:45

この辺から気持ちよくなってきましたが
あんまり調子に乗らないように走りました。
5:41
5:36
5:37
5:40

Ave.5:39

まあこんなもんでしょう。
ランでロングってまだ去年調子ずいて走った20kmが最高です。
このときはホントに調子づいてたので走ったあと膝を痛めちゃいます。
たしか左膝痛が発生したのはこの20km走からだったと思います。
足ができてないうちから無理をしちゃだめ!の典型ですね(^ω^)

今度休みの日にロングでLSDでもしてみようかな?㌔6:30ぐらいで30kmぐらい。
走り始めて4ヶ月で30km走できるかな?

そうそうこの間、Number Doっていう雑誌買いました。Qちゃんが表紙のやつ。
雑誌買うのって何年ぶり?っていうくらい買ってないのですが
たまたま本屋に家族で行ったときにパラパラってめくってたら欲しくなっちゃいました。
いろんな人のいろんなトレーニングの仕方とかを見れたので刺激になりました。
で、やっぱりレース出てみたいな〜っていう欲が出てきました。
もうランはシーズンオフに入ってしまったようなのでこれといった大会がエントリーできないので
来シーズンにエントリーしてみようと思います。


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへにほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
テーマ : ジョギング・ランニング    ジャンル : スポーツ

03  « 2013_04 »  05

sun m tu w th f s
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 - - - -

プロフィール

ToRa

Author:ToRa
上州空っ風に負けないでランと自転車こいでるアラフォーおやじです。
まだまだ初心者の域をでない貧脚ランとバイクですがマイペースで日々楽しみながら走って行きたい。

最新トラックバック
カウンタ
ブロとも申請フォーム

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。