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14km走からNumber Do

Category: 日々のラン  
3月30日

今日は仕事から帰ったら家族がいません。
子供の習い事で6年生を送る会をやってるそうです。
時間があるので14km走ってきました。
最初5:20ペースで行こうと思ったんですが
右膝裏のハムストの張りがイマイチ治らないので5:30ペースで(たいしてかわらないんじゃ……?)

そしたら入りが5:43……ぜんぜんだめじゃん(゚Д゚)
その後からはまずまずです。
5:30
5:21
5:28
5:34

ここで右脇腹痛が発生したのでペース落としました。
なんでこれ痛み出るんだろ?あとで調べとこう。

5:55
5:49
5:47
5:46
5:45

この辺から気持ちよくなってきましたが
あんまり調子に乗らないように走りました。
5:41
5:36
5:37
5:40

Ave.5:39

まあこんなもんでしょう。
ランでロングってまだ去年調子ずいて走った20kmが最高です。
このときはホントに調子づいてたので走ったあと膝を痛めちゃいます。
たしか左膝痛が発生したのはこの20km走からだったと思います。
足ができてないうちから無理をしちゃだめ!の典型ですね(^ω^)

今度休みの日にロングでLSDでもしてみようかな?㌔6:30ぐらいで30kmぐらい。
走り始めて4ヶ月で30km走できるかな?

そうそうこの間、Number Doっていう雑誌買いました。Qちゃんが表紙のやつ。
雑誌買うのって何年ぶり?っていうくらい買ってないのですが
たまたま本屋に家族で行ったときにパラパラってめくってたら欲しくなっちゃいました。
いろんな人のいろんなトレーニングの仕方とかを見れたので刺激になりました。
で、やっぱりレース出てみたいな〜っていう欲が出てきました。
もうランはシーズンオフに入ってしまったようなのでこれといった大会がエントリーできないので
来シーズンにエントリーしてみようと思います。


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テーマ : ジョギング・ランニング    ジャンル : スポーツ

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ToRa

Author:ToRa
上州空っ風に負けないでランと自転車こいでるアラフォーおやじです。
まだまだ初心者の域をでない貧脚ランとバイクですがマイペースで日々楽しみながら走って行きたい。

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