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ゆるジョグ2連発

Category: 日々のラン  
4月1日

新年度に入りました。
子供たちはまだ春休みの期間なのでぼけぼけしてますが……
会社の方も新年度から新しい仕事も始まりそうなので忙しくなりそうです。

今日は仕事がちょっとゆっくりな出勤時間なので朝ランしました。
もちろん子供も嫁も起きていません。
それに夜から雨予報なので朝走っとかないと!

ちょっと前までは真っ暗だった時間も今はもう結構明るくなってます。
コースはいつもの10km周回コースをゆっくりジョグ。㌔6:00で。
途中で完全に太陽が上ってしまって河川敷ではまぶしいぃぃ。
今度はサングラスしようかな。

最終的には気持ちよかったのでちょっと足を伸ばして11.3kmを㌔5:47で終了。
最近は㌔5:30〜5:50ぐらいでジョグのペースも安定してます。
これからは距離を伸ばしていきたくなりました。
スピードアップも大切だと思いますが
やっぱり長い距離を走ってもへこたれない足を作る方が今の自分には必要かなと。
遅筋のアップですね。筋トレも少ない回数ですが続いてます。

やっぱり夜になったら雨が降り始めました。次の日の朝も雨だったので
朝ランしてよかったー。


4月3日
 
朝から雨でした。
一日降り続くのかな〜と思ってたら昼過ぎにはやんでしまったので夜ラン出来る!
風が割と吹いてたのでどうしようかな〜と直前に思ったけど
ゆるジョグで!と思ったらがんばれました。
ガーミンが衛生キャッチをする前に走り始めたら最初の方記録されませんでした……

でもいつもの周回10kmコースなので総タイムがわかればいいやって感じで
走ってきました。しかもゆるジョグだし。
結果は10kmを㌔5:49ぐらいでしたね。最近このペースが多い。
多分楽に気持ちよく走れるんでしょうね。もうちょっと追い込んでもいいのかな?
次回は5:20〜5:30でがんばろうと思います。


次の日にあんなことが起こるとはこのときは思いもよりませんでした。



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テーマ : ジョギング・ランニング    ジャンル : スポーツ

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ToRa

Author:ToRa
上州空っ風に負けないでランと自転車こいでるアラフォーおやじです。
まだまだ初心者の域をでない貧脚ランとバイクですがマイペースで日々楽しみながら走って行きたい。

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